Printemps/Été

Esquimau gourmand au chocolat blanc, éclats de noix de pécan caramélisées et chocolat Ruby

Esquimau gourmand au chocolat blanc, éclats de noix de pécan caramélisées et chocolat Ruby Personnes : 8 Temps de préparation : 10 minutes Temps de foisonnement : 40 minutes Temps total : 50 minutes USTENSILES :  Pichet verseur Dérouleur de film étirable Boréalia Moule à glace Mini Spatule coudée Papier cuisson  INGRÉDIENTS : 300 g Lait 150 g Crème fraîche liquide entière 1/2 sachet Mix à glace 30 g Pistoles de Chocolat Blanc 40 g Brisures de noix de pécan caramélisées Pot de glaçage rocher chocolat rose @scrapcooking_officiel PRÉPARATION : Verser le lait et la crème dans une casserole et faire chauffer à 45° . Une fois la température atteinte, ajouter le mix tout en mélangeant et faire chauffer jusqu’à 85°. Ajouter les pistoles de chocolat blanc et mélanger pour les faire fondre. Verser la préparation dans le pichet verseur et filmer au contact. Laisser refroidir la préparation jusqu’à 15°. Verser la préparation dans la cuve de la Boréalia, munie de la tripale. Sélectionner le programme glace/sorbet/granité 40 minutes. Au bout de 20 minutes environ, ajouter les brisures de noix de pécan caramélisées et remettre à foisonner. Placer le moule à glace sur une plaque ou un plateau. Répartir la glace dans les empreintes et bien lisser à l’aide de la spatule coudée.  Filmer l’ensemble et placer au congélateur une nuit. Le lendemain, faire fondre au micro-ondes le chocolat dans son pot, par tranche de 30 secondes pour vérifier la texture. Le chocolat doit être bien fondu. Démouler les glaces. Verser le glaçage sur l’esquimau à l’aide d’une cuillère et placer sur un plateau recouvert de papier cuisson. Faire la même chose pour chaque esquimau. Remettre au congélateur les glaces pour figer le glaçage.  NOTES : 🏖Cette recette est née d’un moment tout simple, pendant les vacances de ma fille. Comme j’aime le faire lorsqu’elle est à la maison, je lui ai demandé quel parfum de glace lui ferait plaisir. Sans hésiter, elle m’a répondu : « Chocolat blanc ! » À partir de cette idée, mon imagination s’est mise en marche. Je ne voulais pas réaliser une simple glace au chocolat blanc, mais lui offrir un dessert encore plus gourmand. J’ai imaginé une glace onctueuse, agrémentée de brisures de noix de pécan caramélisées pour apporter une touche croquante, puis sublimée par un glaçage rocher ruby. Et je dois dire que cette association a beaucoup plu à la maison ! ✨C’est souvent ainsi que naissent les recettes que je partage avec vous : d’une envie, d’un moment en famille et du plaisir de cuisiner pour ceux que j’aime. Cette recette est volontairement gourmande. Le chocolat blanc et le glaçage apportent naturellement une quantité importante de sucres. L’équilibre ne consiste pas à s’interdire ce type de plaisir mais plutôt à l’intégrer dans une alimentation variée, riche en légumes, protéines de qualité, bonnes matières grasses et aliments peu transformés. 🌿Mon conseil ? Dégustez cet esquimau après un repas complet plutôt qu’à jeun afin de limiter l’impact sur la glycémie. L’équilibre se construit sur l’ensemble de la journée, jamais sur un seul aliment.

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Assiette fraîcheur

Assiette fraîcheur ig bas Personnes: 2 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 12 minute Temps total : 22 minutes INGRÉDIENTS : 4 Oeufs 1 Poivron rouge 1 Poivron vert 200 g Haricots blancs (en bocal) 1 belle Tomate jaune (pour la couleur mais si vous préférez une rouge c’est très bien aussi) 1/2 Concombre 1 Échalote Ciboulette Graines de Sésame torréfiées  Graines de Courge Vinaigrette à base d’huile d’olive et de vinaigre de cidre Sel, poivre PRÉPARATION : Faire cuire les oeufs au préalable : mollets ou durs, selon votre préférence. Épépiner les poivrons, les couper en morceaux, les asperger d’huile d’olive, saler-poivrer et faire cuire au air fryer à 180°, 10-12 minutes. Pendant ce temps, rincer les haricots.  Couper la tomate et le concombre en rondelles. Placer harmonieusement les aliments dans les assiettes : haricots blancs, tomate, concombre, poivrons.  Verser un peu de vinaigrette par-dessus. Émincer l’échalote, ciseler la ciboulette et les répartir sur la salade. Faire torréfier les graines de sésame, les disposer dans l’assiette ainsi que les graines de courge. NOTES : Ces assiettes apportent équilibre et gourmandise ! 🌿 Le petit plus nutrition de cette recette : 🥚 Les œufs apportent des protéines de qualité qui contribuent à la satiété. 🫘 Les haricots blancs sont riches en fibres et en protéines végétales. Ils aident à composer un repas rassasiant et participent à une glycémie plus stable. 🫑 Les poivrons, la tomate et le concombre apportent fraîcheur, couleurs et une belle variété de vitamines. 🌻 Les graines de sésame et de courge ajoutent du croquant ainsi que de bonnes matières grasses. Bonne dégustation 😊

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Éclat d’été

Éclat d’été Personne : 1 Temps de préparation : 5-10 minutes Temps de cuisson : 0 minute Temps total : 5-10 minutes INGRÉDIENTS : 1 boule de Sorbet Abricots 1 Pêche blanche (ou jaune si vous préférez) Quelques Framboises Menthe ciselée Pistaches nons salées Zestes Citron vert  PRÉPARATION : Couper la pêche en tranches et réserver. Faire torréfier les pistaches dans une poêle, à sec. Placer la boule de sorbet au centre de l’assiette. Déposer les morceaux de pêche autour. Ajouter les framboises. Parsemer de menthe ciselée, de pistaches torréfiées et de zestes de citron vert. NOTES : 🍨 Une simple boule de sorbet peut facilement devenir un dessert aussi élégant que gourmand. 🍑 Pour cela, il suffit de l’accompagner de quelques ingrédients naturellement savoureux, de jouer avec les textures,  les couleurs et les saveurs ; et voilà une assiette aussi belle que gourmande. 🌿 Quelques tranches de pêche, des framboises, des pistaches torréfiées et un peu de zeste de citron vert et de menthe ciselée suffisent à apporter des fibres, du croquant et une belle fraîcheur. Une façon toute simple de transformer un dessert, tout en privilégiant un meilleur équilibre glycémique. ✨ Le sorbet à l’abricot est réalisé avec la turbine à glace Boréalia Guy Demarle. Sa recette fait partie de l’e-book exclusif que j’ai créé et que j’offre à toutes les personnes qui commandent la Boréalia avec moi. Parce que prendre soin de sa glycémie peut aussi être un plaisir pour les yeux… et pour les papilles.😍

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Tartelettes pizza

Tartelettes pizza Personnes : 12 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 20-30 minutes Temps total : 40 minutes USTENSILES :  Cul de poule Fouet Moule 12 Tartes renversées Ohra Plaque perforée Toile de cuisson Spatule coudée INGRÉDIENTS : Pour la pâte 3 Oeufs 100 g Lait 150 g Farine (ici j’ai utilisé 75 g petit épeautre et 75 g farine d’orge mondé) 1/2 sachet Poudre à lever Mix d’épices spécial pizza et Pasta Sel, poivre 60 g Huile d’olive  Pour la garniture : 1 pot 200 g sauce tomate Pizza @jardinbio_etic (ou le coulis de votre choix) Viande des grisons (ou jambon, champignons, …) 12 Olives noires de Kalamata Mozzarella  PRÉPARATION : De la pâte : Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec le lait. Incorporer la farine, la levure, un peu de mix pizza, de sel et de poivre.  Ajouter l’huile d’olive et mélanger. Placer le moule sur la plaque. Répartir la pâte dans les empreintes à l’aide de la spatule coudée. Poser une toile de cuisson et une autre plaque perforée par-dessus afin que les fonds des tartelettes restent plats. Enfourner 25 mn à 180° (selon votre four). Laisser refroidir un peu avant de démouler. De la garniture:  Répartir la sauce tomate dans les tartelettes. Ajouter des morceaux de viande des grisons (ou l ‘aliment que vous avez choisi), parsemer de mozzarella et placer une olive au centre de chaque pizza. Enfourner 5-10 minutes, juste pour gratiner légèrement NOTES : ✨ Une recette simple, personnalisable à l’infini et qui fait toujours son petit effet. À la maison, ces mini pizzas façon tartelettes renversées font toujours l’unanimité ! À partager sans modération devant le match… ou tout simplement pour un apéro d’été entre amis. Parce qu’au fond, les meilleurs souvenirs se créent souvent autour d’une table. ❤️ 👩🏻‍🍳J’adore proposer ce type de recette lors de mes ateliers, parce qu’elle est facile à refaire à la maison et qu’elle plaît autant aux petits qu’aux grands. 

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Bouchées Abricots-Pistache

Bouchées abricots-pistache Personnes : 28 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Temps total : 30 minutes USTENSILES :  Bol micro-ondes Cul de poule Fouet Planche à découper Moule 28 Petits Fours Ohra Plaque perforée Toile de cuisson INGRÉDIENTS : 60 g Beurre doux 2 Oeufs 5 cl Lait 80 g Farine  30 g Sucre de canne complet  1/2 sachet Poudre à lever 60 g Pâte de pistache 2-3 Abricots (200 g) PRÉPARATION : Faire fondre le beurre dans le bol du micro-ondes par tranche de 30 secondes, et réserver. Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec le lait. Incorporer la farine, le sucre et la levure. Ajouter le beurre fondu, la pâte de pistache et bien mélanger. Dénoyauter les abricots, les couper en petits morceaux  sur une planche à découper et les incorporer à la pâte. Placer le moule sur la plaque. Répartir la préparation dans les empreintes. Placer une toile de cuisson par-dessus ainsi qu’une deuxième plaquer perforée pour que le fond reste plat. Enfourner 20 mn à 180°. Laisser refroidir quelques instants avant de démouler. NOTES : 💚🍑 Une recette simple, rapide et pleine de gourmandise ! L’alliance de la pistache et des abricots apporte un équilibre parfait entre douceur et fraîcheur. Une recette idéale pour régaler vos proches cet été. ✅ Ces bouchées sont encore meilleures accompagnées d’une boule de glace à la vanille ou d’un coulis d’abricot maison 😉

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Salade Jennifer Aniston revisitée

Salade Jennifer Aniston revisitée Personnes : 4 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Temps total : 30 minutes USTENSILES :  Hachoir manuel Tornado Tamis INGRÉDIENTS : 200 g Concombre Sel 150 g Boulghour complet 100 g Pois chiches en bocal 1/4 Oignon rouge 3 brins de Persil 5 feuilles de Menthe Algues séchées 6 Tomates cerises  100 g Fêta 20 g Pistache décortiquées, non salées  Quelques feuilles de Basilic  Pour la vinaigrette : 20 g Huile d’olive 20 g Vinaigre de cidre  1 càc Purée d’amande @koro_fr Sel, poivre HPRÉPARATION : Éplucher le concombre, le couper en morceaux et le placer dans le Tornados avec un peu de sel. Hacher grossièrement, sans réduire en purée, ce doit être en petits morceaux. Mettre à égoutter dans un tamis. Faire cuire le boulgour comme indiqué sur le paquet. Rincer les pois chiches, les déposer dans un saladier, ainsi que le concombre. Éplucher l’oignon rouge et l’émincer avec le tornado et l’ajouter dans le saladier. Quand le boulghour est cuit, le rincer sous l’eau froide, l’égoutter et l’ajouter à la préparation . Hâcher le persil et la menthe à l’aide du tornado et verser le tout dans la salade. Préparer la vinaigrette : mélanger ensemble l’huile d’olive, le vinaigre, la purée d’amande, le sel, le poivre et la verser sur la salade. Mélanger délicatement. Saupoudrer d’un peu d’algues séchées. Couper les tomates en deux et les déposer sur la salade. Ajouter la fêta émiettée, les pistaches et quelques feuilles de basilic. NOTES : Vous avez sûrement déjà entendu parler de la fameuse « salade de Jennifer Aniston » qui a fait le tour des réseaux sociaux ! ✨ À l’origine, cette recette est réputée pour être à la fois saine, rassasiante et pleine de fraîcheur. J’ai eu envie de la revisiter à ma façon en y ajoutant quelques ingrédients qui apportent encore plus de saveurs et de textures pour une touche d’originalité 💚 Le résultat ? Une salade complète, gourmande et équilibrée, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner d’été ☀️🥗

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Crème dessert abricot-ricotta

Crème dessert abricot-ricotta Personnes : 6 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Temps total : 20 minutes INGRÉDIENTS : 10-12 Abricots environ 1 à 2 càs Sucre de bouleau (selon votre goût) Vanille en poudre @jm_vanille_ 250 g Ricotta 1 càs Sirop d’agave PRÉPARATION : Couper 7-8 abricots en morceaux et les faire composer dans une casserole avec le sucre et la vanille. Laisser refroidir puis mixer la compotée. Fouetter la ricotta avec le sirop d’agave. Ajouter la compotée d’abricots, bien froide, au fur et à mesure. Répartir dans des pots (type pots La Laitière) et placer au frigo au moins 2 heures. Au moment de servir, couper le reste des abricots en lamelles et les placer sur les crèmes dessert pour la déco. Compter 1/2 abricot par pot. NOTES : Ce dessert frais, fruité et riche en saveurs apporte des nutriments intéressants tout en restant relativement léger. Une belle façon de profiter des bienfaits des fruits de saison dans une recette simple et gourmande. De plus, la charge glycémique d’une portion reste faible à modérée, ce qui en fait un dessert bien plus intéressant pour la glycémie qu’une crème dessert industrielle.

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Salade fraîcheur ig bas

Salade fraîcheur ig bas Personnes : 2 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Temps total : 30 minutes INGRÉDIENTS : 200 g Pommes de terre 1/2 bulbe Fenouil émincé finement 1/2 Concombre coupé en dés 6 Tomates séchées coupées en lanières  120 g Lentilles égouttées Sel, poivre 1 Boîte de Sardines à l’huile d’olive et au citron @labelleiloise 1 Échalote Algues déshydratées de Laitue de mer @aore_algues Quelques graines de Courge Quelques graines de Sésame Vinaigre de cidre  PRÉPARATION : Au préalable, faire cuire les pommes de terre à la vapeur et les laisser refroidir complètement. Les couper en morceaux et les déposer dans les assiettes. Couper le fenouil, le concombre, les tomates séchées, puis les déposer dans les assiettes, ainsi que les lentilles. Saler légèrement et poivrer. Ajouter les sardines par-dessus. Assaisonner chaque assiette avec 1 càs d’huile de la boîte de sardines et un filet de vinaigre de cidre. Éplucher et émincer l’échalote et la répartir sur la salade. Saupoudrer d’un peu d’algues déshydratées, de graines de courge et de graines de sésame. NOTES : Dans une alimentation à ig bas, il est possible de consommer des pommes de terre. Pour faire baisser son indice glycémique, il suffit de les faire cuire à la vapeur au préalable et de les laisser refroidir complètement. Le refroidissement transforme une partie de l’amidon en amidon résistant, qui est digéré plus lentement et réduit l’index glycémique. Vous pouvez les manger froides ou les réchauffer légèrement : une partie de l’amidon résistant sera conservée. Dans cette recette : la laitue de mer apporte du magnésium (22 fois plus que le chocolat), du cuivre, de la vitamine C (8 fois plus qu’une orange) et de l’iode, les graines de courge contiennent les 9 acides aminés essentiels  les graines de sésame sont parmi les graines les plus riches en minéraux et en composés antioxydants, les sardines, riches en protéines et oméga 3 le fenouil, le concombre et les tomates apportent les fibres

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Gateau neige (version traditionnelle et ig bas)

Gateau nuage (version traditionnelle et version ig bas) Personnes : 8 – 12 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30-35 minutes Temps total : 45 minutes USTENSILES :  Bol micro-ondes Spatule Moule à brioche parisienne Ohra Plaque perforée INGRÉDIENTS : Version traditionnelle : 100 g Beurre doux 6 Blancs d’Oeufs 1 pincée Sel 110 g Sucre 1 càc Vanille en poudre @jm_vanille_ 140 g Farine 1 càc Poudre à lever 1 Citron (zestes) Sucre glace pour la déco Version ig bas : 100 g Beurre doux 6 Blancs d’Oeufs 1 pincée Sel 50 g Sucre de Coco (ou Sucre de Bouleau)  1 càc Vanille en poudre @jm_vanille_ 90 g Farine d’orge mondé 50 g Poudre d’amande 1 càc Poudre à lever 1 Citron (zestes) Sucre de bouleau à mixer pour le transformer en sucre glace  PRÉPARATION : Dans le bol à micro-ondes, faire fondre le beurre et réserver.  Battre les blancs d’oeufs en neige avec le sel jusqu’à ce qu’ils commencent à mousser. Incorporer progressivement le sucre et la poudre de vanille. Tamiser la farine et la levure (ainsi que la poudre d’amande, si version ig bas). Ajouter le beurre fondu ainsi que les zestes de citron. Mélanger délicatement à l’aide d’une spatule pour ne pas casser les blancs. Placer le moule sur la plaque perforée. Verser la préparation dans le moule. Enfourner à 180° et cuire environ 30-35 minutes (en fonction de votre four). Laisser refroidir, démouler et saupoudrer de sucre glace. Pour la version ig bas, mixer du sucre de bouleau pour remplacer le sucre glace. NOTES : Ce gâteau nuage est idéal pour un goûter équilibré ou une pause gourmande sans excès. En plus, avec la  version traditionnelle ou la version IG bas cette gourmandise s’adapte à toutes vos envies. Une texture légère comme un nuage, un parfum délicat de citron et de vanille. Sans jaunes d’œufs cette recette est parfaite pour utiliser des blancs d’œufs restants tout en se régalant !

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Cake noisettes-chocolat ig bas

Cake noisettes-chocolat ig bas Personnes : 8 – 12 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Temps total : 40 minutes USTENSILES :  Cul de poule Fouet Moule à cake Ohra Plaque perforée INGRÉDIENTS : 3 Oeufs 85 g Sirop de Yacon 100 g Yaourt grec Vanille en poudre @jm_vanille_ 25 g Cacao en poudre non sucré 100 g poudre de Noisettes 40 g Farine d’orge mondé 1 sachet Poudre à lever 1 càs Huile d’olive 45 g Pépites de chocolat noir sans sucre + quelques unes PRÉPARATION : Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec le sirop de yacon. Ajouter le yaourt et la vanille. Incorporer la poudre de noisettes, la farine et le cacao. Ajouter l’huile, les pépites de chocolat et mélanger. Placer le moule sur la plaque perforée.  Verser la préparation dans le moule. Parsemer de quelques pépites de chocolat et enfourner à 180° pendant 30 minutes (à ajuster et à surveiller selon votre four). Laisser refroidir, puis démouler et déguster. NOTES : 🍫✨ Une recette parfaite pour une pause plaisir dans la journée ou bien en dessert léger ou encore pour le petit-déjeuner. C’est le genre de recette que l’on prépare facilement avec des ingrédients du quotidien et qui embaume la cuisine 🤎 Mes goûteurs ont apprécié sa texture moelleuse, son goût intense de cacao, le croquant des pépites de chocolat et la douceur de la noisette.

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