Guy Demarle

Tarte froide concombre et thon

Tarte froide concombre et thon Personnes : 6 – 8 Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 25 minutes Temps total : 45 minutes USTENSILES :  Mandoline verticale Cul de poule Rouleau à pâtisserie Plaque perforée Moule à tarte cannelée INGRÉDIENTS :  Pâte brisée ig bas 150 g Fromage frais 200 g Skyr ou Fromage blanc  150 g Thon blanc germon au naturel 1/2 Échlote Quelques zestes de Citron Sel, poivre Graines de sésame torréfiées Ciboulette ciselée PRÉPARATION : Placer le moule sur la plaque perforée. Préparer la pâte à tarte. L’étaler et la placer dans le moule.  La piquer avec une fourchette et la cuire à blanc 20-25 minutes à 180°. Pendant ce temps, couper le concombre à l’aide de la mandoline. Le saler légèrement et le laisser dégorger dans un égouttoir. Dans un cul de poule, mélanger le fromage frais, le skyr, le thon égoutté, l’échalote ciselée et les zestes de citron. Saler, poivrer et mélanger à nouveau. Répartir la préparation sur le fond de tarte refroidi et démoulé. Disposer harmonieusement les rondelles de concombre par dessus. Réserver au moins 1 heure au frigo avant de servir. Décorer de quelques graines de sésame torréfiées et de ciboulette ciselée. LA NOTE DE MAGALI : Cette tarte fraîche est idéale pour un déjeuner estival ou un repas léger. Préparez-la quelques heures à l’avance : bien fraîche, elle n’en sera que plus savoureuse et les saveurs auront le temps de se développer. 💚 Le petit plus :Le thon et le skyr apportent des protéines, tandis que le concombre participe à une recette légère et rafraîchissante. Cette tarte est rassasiante et s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.

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Poulet mariné au pesto, purée mousseline et tomates cerises

Poulet mariné au pesto, purée mousseline et tomates cerises Personnes : 3 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Temps total : 30 minutes USTENSILE : Be save INGRÉDIENTS :  2 blancs de Poulet 2 càs Pesto 1/2 jus de Citron et ses zestes 1 càs Huile d’olive Poivre blanc Sikara  Purée mousseline 12 Tomates cerises Graines de Tournesol  Graines de Courge PRÉPARATION : Couper les blancs de poulet en morceaux. Les placer dans un récipient Be Save . Ajouter le pesto, le jus et les zestes du demi-citron, l’huile d’olive et le poivre blanc. Mélanger le tout. Faire le vide d’air et placer minimum 30 minutes au frigo. Placer les morceaux de poulet dans une poêle et faire cuire à feu doux environ 10 minutes de chaque côté. Accompagner d’une purée mousseline et de tomates cerises pour un plat équilibré. LA NOTE DE MAGALI : Si vous cherchez une recette simple et pleine de saveurs, celle-ci devrait vous plaire 😉  LE PETIT PLUS NUTRITIONNEL :Grâce au poulet, cette recette apporte des protéines qui participent à la satiété.Les tomates, les graines et l’huile d’olive complètent l’assiette avec des fibres, de bonnes matières grasses et des micronutriments, pour un repas idéal quand on souhaite avoir une alimentation à ig bas. ✅ ASTUCES : Ici j’ai utilisé du poivre blanc Sikara, originaire de Madagascar, car il apporte de la fraîcheur. Ce poivre est réputé pour sa finesse et peut agrémenter les viandes blanches mais aussi le poisson, des légumes, des sauces ou des desserts à base de poire ou d’orange. Le Be Save est un appareil de mise sous vide qui permet de conserver les aliments plus longtemps, mais pas seulement. Il permet de réaliser des marinades rapidement : en seulement 30 minutes la marinade est prête !

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Flan de courgette, fêta et menthe

Flan de courgette, fêta et menthe Personnes : 6 – 8 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 40 minutes Temps total : 55 minutes USTENSILES :  Cul de poule Fouet Moule à cake Ohra Petite plaque perforée INGRÉDIENTS :  260 g Courgettes (1 belle courgette) Huile d’olive 1/2 Oignon émincé 4 Oeufs 20 cl Crème de Cajou 1 gousse d’Ail 100 g Fêta Menthe ciselée Cumin Sel, poivre PRÉPARATION : Laver la courgette et l’éplucher partiellement en lanières pour laisser un peu de peau. La couper en rondelles. Dans une poêle faire colorer le demi oignon émincé avec l’huile d’olive. Ajouter les rondelles de courgettes, saler, poivrer et les précuire. Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec la crème de cajou. Éplucher l’ail, l’écraser et l’ajouter au mélange oeufs-crème. Ajouter la fêta émiettée, la menthe ciselée (à doser selon votre goût), le cumin, le sel, le poivre et mélanger le tout. Placer le moule sur la plaque. Y verser la moitié de la préparation.  Disposer la moitié des rondelles de courgette et oignon. Renouveler l’opération : verser le reste de la préparation et disposer par-dessus le reste de rondelles de courgette et oignon. Enfourner 40 minutes à 180°. Laisser refroidir avant de démouler.  À servir avec de la sauce tomate maison. LA NOTE DE MAGALI : Ce flan est idéal pour un repas léger, un buffet ou un pique-nique. Servez-le bien frais, accompagné  d’un peu de sauce tomate maison pour encore plus de gourmandise. 💚 Le petit plus nutrition :Les courgettes sont riches en eau et en fibres, tandis que les œufs apportent des protéines de qualité qui favorisent la satiété.Grâce à cet équilibre, ce plat s’intègre parfaitement dans une alimentation à indice glycémique bas et contribue à un repas rassasiant. 🥣 ASTUCE :Comment réaliser de la crème de cajou maison ?Mixer 70 g de Purée de Cajou avec 13 cl d’eau jusqu’à obtenir une crème lisse et homogène. C’est déjà prêt ! Vous obtenez ainsi une crème composée seulement de 2 ingrédients, sans additifs ni conservateurs. À condition bien sûr que la purée de cajou utilisée soit elle-même composée à 100 % de noix de cajou. Vous maîtrisez ainsi ce que vous mettez dans votre assiette.

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Esquimau gourmand au chocolat blanc, éclats de noix de pécan caramélisées et chocolat Ruby

Esquimau gourmand au chocolat blanc, éclats de noix de pécan caramélisées et chocolat Ruby Personnes : 8 Temps de préparation : 10 minutes Temps de foisonnement : 40 minutes Temps total : 50 minutes USTENSILES :  Pichet verseur Dérouleur de film étirable Boréalia Moule à glace Mini Spatule coudée Papier cuisson  INGRÉDIENTS : 300 g Lait 150 g Crème fraîche liquide entière 1/2 sachet Mix à glace 30 g Pistoles de Chocolat Blanc 40 g Brisures de noix de pécan caramélisées Pot de glaçage rocher chocolat rose @scrapcooking_officiel PRÉPARATION : Verser le lait et la crème dans une casserole et faire chauffer à 45° . Une fois la température atteinte, ajouter le mix tout en mélangeant et faire chauffer jusqu’à 85°. Ajouter les pistoles de chocolat blanc et mélanger pour les faire fondre. Verser la préparation dans le pichet verseur et filmer au contact. Laisser refroidir la préparation jusqu’à 15°. Verser la préparation dans la cuve de la Boréalia, munie de la tripale. Sélectionner le programme glace/sorbet/granité 40 minutes. Au bout de 20 minutes environ, ajouter les brisures de noix de pécan caramélisées et remettre à foisonner. Placer le moule à glace sur une plaque ou un plateau. Répartir la glace dans les empreintes et bien lisser à l’aide de la spatule coudée.  Filmer l’ensemble et placer au congélateur une nuit. Le lendemain, faire fondre au micro-ondes le chocolat dans son pot, par tranche de 30 secondes pour vérifier la texture. Le chocolat doit être bien fondu. Démouler les glaces. Verser le glaçage sur l’esquimau à l’aide d’une cuillère et placer sur un plateau recouvert de papier cuisson. Faire la même chose pour chaque esquimau. Remettre au congélateur les glaces pour figer le glaçage.  NOTES : 🏖Cette recette est née d’un moment tout simple, pendant les vacances de ma fille. Comme j’aime le faire lorsqu’elle est à la maison, je lui ai demandé quel parfum de glace lui ferait plaisir. Sans hésiter, elle m’a répondu : « Chocolat blanc ! » À partir de cette idée, mon imagination s’est mise en marche. Je ne voulais pas réaliser une simple glace au chocolat blanc, mais lui offrir un dessert encore plus gourmand. J’ai imaginé une glace onctueuse, agrémentée de brisures de noix de pécan caramélisées pour apporter une touche croquante, puis sublimée par un glaçage rocher ruby. Et je dois dire que cette association a beaucoup plu à la maison ! ✨C’est souvent ainsi que naissent les recettes que je partage avec vous : d’une envie, d’un moment en famille et du plaisir de cuisiner pour ceux que j’aime. Cette recette est volontairement gourmande. Le chocolat blanc et le glaçage apportent naturellement une quantité importante de sucres. L’équilibre ne consiste pas à s’interdire ce type de plaisir mais plutôt à l’intégrer dans une alimentation variée, riche en légumes, protéines de qualité, bonnes matières grasses et aliments peu transformés. 🌿Mon conseil ? Dégustez cet esquimau après un repas complet plutôt qu’à jeun afin de limiter l’impact sur la glycémie. L’équilibre se construit sur l’ensemble de la journée, jamais sur un seul aliment.

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Éclat d’été

Éclat d’été Personne : 1 Temps de préparation : 5-10 minutes Temps de cuisson : 0 minute Temps total : 5-10 minutes INGRÉDIENTS : 1 boule de Sorbet Abricots 1 Pêche blanche (ou jaune si vous préférez) Quelques Framboises Menthe ciselée Pistaches nons salées Zestes Citron vert  PRÉPARATION : Couper la pêche en tranches et réserver. Faire torréfier les pistaches dans une poêle, à sec. Placer la boule de sorbet au centre de l’assiette. Déposer les morceaux de pêche autour. Ajouter les framboises. Parsemer de menthe ciselée, de pistaches torréfiées et de zestes de citron vert. NOTES : 🍨 Une simple boule de sorbet peut facilement devenir un dessert aussi élégant que gourmand. 🍑 Pour cela, il suffit de l’accompagner de quelques ingrédients naturellement savoureux, de jouer avec les textures,  les couleurs et les saveurs ; et voilà une assiette aussi belle que gourmande. 🌿 Quelques tranches de pêche, des framboises, des pistaches torréfiées et un peu de zeste de citron vert et de menthe ciselée suffisent à apporter des fibres, du croquant et une belle fraîcheur. Une façon toute simple de transformer un dessert, tout en privilégiant un meilleur équilibre glycémique. ✨ Le sorbet à l’abricot est réalisé avec la turbine à glace Boréalia Guy Demarle. Sa recette fait partie de l’e-book exclusif que j’ai créé et que j’offre à toutes les personnes qui commandent la Boréalia avec moi. Parce que prendre soin de sa glycémie peut aussi être un plaisir pour les yeux… et pour les papilles.😍

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Tartelettes pizza

Tartelettes pizza Personnes : 12 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 20-30 minutes Temps total : 40 minutes USTENSILES :  Cul de poule Fouet Moule 12 Tartes renversées Ohra Plaque perforée Toile de cuisson Spatule coudée INGRÉDIENTS : Pour la pâte 3 Oeufs 100 g Lait 150 g Farine (ici j’ai utilisé 75 g petit épeautre et 75 g farine d’orge mondé) 1/2 sachet Poudre à lever Mix d’épices spécial pizza et Pasta Sel, poivre 60 g Huile d’olive  Pour la garniture : 1 pot 200 g sauce tomate Pizza @jardinbio_etic (ou le coulis de votre choix) Viande des grisons (ou jambon, champignons, …) 12 Olives noires de Kalamata Mozzarella  PRÉPARATION : De la pâte : Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec le lait. Incorporer la farine, la levure, un peu de mix pizza, de sel et de poivre.  Ajouter l’huile d’olive et mélanger. Placer le moule sur la plaque. Répartir la pâte dans les empreintes à l’aide de la spatule coudée. Poser une toile de cuisson et une autre plaque perforée par-dessus afin que les fonds des tartelettes restent plats. Enfourner 25 mn à 180° (selon votre four). Laisser refroidir un peu avant de démouler. De la garniture:  Répartir la sauce tomate dans les tartelettes. Ajouter des morceaux de viande des grisons (ou l ‘aliment que vous avez choisi), parsemer de mozzarella et placer une olive au centre de chaque pizza. Enfourner 5-10 minutes, juste pour gratiner légèrement NOTES : ✨ Une recette simple, personnalisable à l’infini et qui fait toujours son petit effet. À la maison, ces mini pizzas façon tartelettes renversées font toujours l’unanimité ! À partager sans modération devant le match… ou tout simplement pour un apéro d’été entre amis. Parce qu’au fond, les meilleurs souvenirs se créent souvent autour d’une table. ❤️ 👩🏻‍🍳J’adore proposer ce type de recette lors de mes ateliers, parce qu’elle est facile à refaire à la maison et qu’elle plaît autant aux petits qu’aux grands. 

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Bouchées Abricots-Pistache

Bouchées abricots-pistache Personnes : 28 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Temps total : 30 minutes USTENSILES :  Bol micro-ondes Cul de poule Fouet Planche à découper Moule 28 Petits Fours Ohra Plaque perforée Toile de cuisson INGRÉDIENTS : 60 g Beurre doux 2 Oeufs 5 cl Lait 80 g Farine  30 g Sucre de canne complet  1/2 sachet Poudre à lever 60 g Pâte de pistache 2-3 Abricots (200 g) PRÉPARATION : Faire fondre le beurre dans le bol du micro-ondes par tranche de 30 secondes, et réserver. Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec le lait. Incorporer la farine, le sucre et la levure. Ajouter le beurre fondu, la pâte de pistache et bien mélanger. Dénoyauter les abricots, les couper en petits morceaux  sur une planche à découper et les incorporer à la pâte. Placer le moule sur la plaque. Répartir la préparation dans les empreintes. Placer une toile de cuisson par-dessus ainsi qu’une deuxième plaquer perforée pour que le fond reste plat. Enfourner 20 mn à 180°. Laisser refroidir quelques instants avant de démouler. NOTES : 💚🍑 Une recette simple, rapide et pleine de gourmandise ! L’alliance de la pistache et des abricots apporte un équilibre parfait entre douceur et fraîcheur. Une recette idéale pour régaler vos proches cet été. ✅ Ces bouchées sont encore meilleures accompagnées d’une boule de glace à la vanille ou d’un coulis d’abricot maison 😉

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Gateau neige (version traditionnelle et ig bas)

Gateau nuage (version traditionnelle et version ig bas) Personnes : 8 – 12 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30-35 minutes Temps total : 45 minutes USTENSILES :  Bol micro-ondes Spatule Moule à brioche parisienne Ohra Plaque perforée INGRÉDIENTS : Version traditionnelle : 100 g Beurre doux 6 Blancs d’Oeufs 1 pincée Sel 110 g Sucre 1 càc Vanille en poudre @jm_vanille_ 140 g Farine 1 càc Poudre à lever 1 Citron (zestes) Sucre glace pour la déco Version ig bas : 100 g Beurre doux 6 Blancs d’Oeufs 1 pincée Sel 50 g Sucre de Coco (ou Sucre de Bouleau)  1 càc Vanille en poudre @jm_vanille_ 90 g Farine d’orge mondé 50 g Poudre d’amande 1 càc Poudre à lever 1 Citron (zestes) Sucre de bouleau à mixer pour le transformer en sucre glace  PRÉPARATION : Dans le bol à micro-ondes, faire fondre le beurre et réserver.  Battre les blancs d’oeufs en neige avec le sel jusqu’à ce qu’ils commencent à mousser. Incorporer progressivement le sucre et la poudre de vanille. Tamiser la farine et la levure (ainsi que la poudre d’amande, si version ig bas). Ajouter le beurre fondu ainsi que les zestes de citron. Mélanger délicatement à l’aide d’une spatule pour ne pas casser les blancs. Placer le moule sur la plaque perforée. Verser la préparation dans le moule. Enfourner à 180° et cuire environ 30-35 minutes (en fonction de votre four). Laisser refroidir, démouler et saupoudrer de sucre glace. Pour la version ig bas, mixer du sucre de bouleau pour remplacer le sucre glace. NOTES : Ce gâteau nuage est idéal pour un goûter équilibré ou une pause gourmande sans excès. En plus, avec la  version traditionnelle ou la version IG bas cette gourmandise s’adapte à toutes vos envies. Une texture légère comme un nuage, un parfum délicat de citron et de vanille. Sans jaunes d’œufs cette recette est parfaite pour utiliser des blancs d’œufs restants tout en se régalant !

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Cake noisettes-chocolat ig bas

Cake noisettes-chocolat ig bas Personnes : 8 – 12 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Temps total : 40 minutes USTENSILES :  Cul de poule Fouet Moule à cake Ohra Plaque perforée INGRÉDIENTS : 3 Oeufs 85 g Sirop de Yacon 100 g Yaourt grec Vanille en poudre @jm_vanille_ 25 g Cacao en poudre non sucré 100 g poudre de Noisettes 40 g Farine d’orge mondé 1 sachet Poudre à lever 1 càs Huile d’olive 45 g Pépites de chocolat noir sans sucre + quelques unes PRÉPARATION : Dans un cul de poule, fouetter les oeufs avec le sirop de yacon. Ajouter le yaourt et la vanille. Incorporer la poudre de noisettes, la farine et le cacao. Ajouter l’huile, les pépites de chocolat et mélanger. Placer le moule sur la plaque perforée.  Verser la préparation dans le moule. Parsemer de quelques pépites de chocolat et enfourner à 180° pendant 30 minutes (à ajuster et à surveiller selon votre four). Laisser refroidir, puis démouler et déguster. NOTES : 🍫✨ Une recette parfaite pour une pause plaisir dans la journée ou bien en dessert léger ou encore pour le petit-déjeuner. C’est le genre de recette que l’on prépare facilement avec des ingrédients du quotidien et qui embaume la cuisine 🤎 Mes goûteurs ont apprécié sa texture moelleuse, son goût intense de cacao, le croquant des pépites de chocolat et la douceur de la noisette.

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Tarte renversée, mousse chocolat et fraises

Tarte renversée à la mousse au chocolat et fraises Personnes : 8 Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Temps total : 40 minutes USTENSILES :  Cul de poule Fouet Moule à tarte renversée Ohra Plaque perforée Toile de cuisson Petite spatule coudée Saupoudreuse INGRÉDIENTS : * Pour le biscuit madeleine : 3 Oeufs 70 g de sucre de coco Vanille en poudre @jm_vanille_ 100 g de farine (ici, j’ai opté pour : 50 g farine d’orge mondé + 50 g farine de petit épeautre) 1 c. à café de Poudre à lever 90 g de Ghee * Mousse au chocolat * Fraises * Sucre glace  PRÉPARATION : Du biscuit madeleine : Dans un cul de poule, fouetter les œufs avec le sucre. Incorporer les farines et la levure. Ajouter le ghee fondu et mélanger le tout. Placer le moule sur la plaque perforée. Verser la préparation dans le moule et placer une toile de cuisson par-dessus pour garder un fond plat à la tarte. Enfourner à 180° environ 20-25 min (selon votre four). Laisser tiédir avant de démouler, puis laisser refroidir. De la mousse au chocolat : Voir la recette ici : mousse au chocolat Montage : Verser la mousse au chocolat dans la tarte renversée et bien l’étaler à l’aide de la spatule coudée. Laver les fraises, et les équeuter. Les placer sur la mousse au chocolat. Saupoudrer d’un peu de sucre glace. NOTES : Une bouchée et c’est l’équilibre parfait entre fraîcheur et gourmandise 🍓🤎 La douceur d’un biscuit madeleine délicatement vanillé, le fondant intense de la mousse au chocolat et l’explosion sucrée des fraises fraîches… un pur délice 😍 J’aime particulièrement le contraste entre :🤎 le moelleux du biscuit,🍫 la légèreté de la mousse au chocolat,🍓 et la fraîcheur acidulée des fraises de saison. Le tout sublimé par un voile de sucre glace pour une finition toute en délicatesse ✨ Un dessert simple, élégant et terriblement réconfortant à partager avec sa maman par exemple, pour la fête des mères qui approche ❤️

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